Ayurveda, voyages

Retraite et cure ayurvédique en Inde du sud

Cure ayurvédique authentique dans le Kérala du 3 au 18 fevrier 2018

« Honore et purifie ton corps afin que ton âme ait envie d’y rester » Proverbe Indien

Aujourd’hui, l’Ayurveda a le vent en poupe en France et désormais certains se targuent de proposer « des cures ayurvédiques » à tout va, de 5 à 10 jours, sans médecin qui assure le suivi au quotidien, avec des praticiens peu ou pas formés, sans une diète appropriée et sans les pratiques spirituelles qui devraient les accompagner.

De la même manière, et toujours pour le « Dieu Argent » , beaucoup de lieux en Inde proposent des cures entre 7 et 21 jours, dans des hôtels  «resort» parfois très éloignés de la tradition indienne où ils servent thé, café et petits gâteaux pour séduire le client, au profil «  stressé » qui veut bien « faire une cure à l’indienne » mais surtout pas changer ses habitudes 🙂

Or la qualité d’une cure dépend essentiellement de la compétence du médecin qui suit votre cure, et surtout de l’application drastique des principes ayurvédiques pendant toute la durée de la cure.

Pour être en pleine santé, l’Ayurveda recommande de faire une fois par an une cure ayurvédique d’au moins 14 jours. Une cure d’une durée moindre ne peut pas apporter de bénéfices profonds et durables.

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Communication, yoga et ayurveda

L’accueil de Soi grâce au Yoga et à la Cnv :-)

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Namasté

Je vous souhaite une année 2017 à la hauteur de vos aspirations…je vous souhaite la douceur, l’accueil de tout votre Être et la Bienveillance infinie 😉

J’ai eu envie aujourd’hui de vous interpeller sur les liens étroits entre Yoga et Communication non violente. Vous savez peut-être que Marshall Rosenberg, fondateur de la Cnv, s’est beaucoup inspiré de Gandhi et du principe Ahimsa ( terme sanscrit qui signifie non violence et bienveillance pour tout être vivant ) de la culture hindouiste.

En CNV ce ne sont pas tant les mots qui sont importants. En yoga ce n’est pas tant la souplesse ou la difficulté de la posture qui est importante.

Les deux processus se retrouvent dans la même primauté de l’attitude d’attention persistante, d’écoute et d’accueil

Chacun peut appliquer les phases de la CNV comme une méthode de communication, mais ce qui fait que cela devient de la CNV c’est la Présence, l’attention réelle à l’autre, à qui il est, ce qu’il fait, ce qu’il ressent, ce dont il a besoin, ce qu’il demande et aussi l’attention à soi-même.

Chacun peut faire du stretching (et les étirements ne sont pas forcément néfastes pour le corps), mais ce qui fait que l’exercice est qualifié de yoga c’est la présence, l’attention réelle à ce que je vis, à qui je suis, ce que je ressens, ce que je fais et, une fois transposé au quotidien, l’attention à l’autre.

La CNV n’a pas l’intention d’amener l’autre quelque part. Ce n’est pas une technique de manipulation.

Le yoga ne vise pas à donner un corps parfait (exempt de maladie et de vieillissement), ce n’est pas une technique athlétique.

Leur force principale réside dans le lâcher prise.

En CNV, il s’agit de lâcher les stratégies, les moyens, l’esprit de manipulation. En yoga, les objectifs, l’idée de performance, l’esprit de compétition.

L’essentiel est d’établir la relation avec soi-même et avec l’autre, ou l’Autre ou le Soi, pour notre plus grand bonheur et de répondre à une aspiration profonde de connexions, de plénitude et de non-séparation.

Les choses les plus compliquées sont constituées d’éléments simples. Mais les choses simples ne sont pas forcément faciles à accomplir.

En yoga, il est un certain stade où le corps est porté. La position devient naturelle ou bien la tension est telle qu’il faut lâcher.

Pour vivre pleinement la CNV, il est aussi nécessaire de lâcher la méthode, de devenir naturel et de se laisser porter.

Le yoga et la CNV représentent des occasions d’apprendre à prendre conscience et à identifier nos besoins.

Après chaque exercice, un temps est consacré à observer la sensation produite par la posture (dans le corps ou sur le mental).

La conscience du ressenti, durant et après la posture permet d’apprécier la relation à soi-même, en lien direct avec la CNV.

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Se découvrir, c’est beaucoup jouer avec ses limites, les apprivoiser,  les accepter.

Chercher à dépasser ses limites à force de volonté, aboutit à créer des exigences et des résistances contreproductives corporellement et, en CNV, quand l’objectif devient d’emmener l’autre quelque part, à le manipuler ou à le forcer.

L’accueil de la limite, vécue comme respect de soi ou de l’autre (dans la CNV et le yoga) apporte l’apaisement et des possibilités d’épanouissement. Il amène aussi l’abandon de la performance, du désir de prouver une capacité ou une valeur. Il amène encore à ne plus défendre une image ou une croyance. Cela permet d’apprécier la flexibilité, la mobilité des limites qui changent au gré des circonstances et du lâcher prise.

La finalité d’une écoute respectueuse de soi c’est d’arriver à agir dans un tel respect de ses limites qu’elles seront toujours approchées mais jamais atteintes.

Un critère essentiel des exercices de yoga est d’être dans la sensation, attentif aux perceptions, ce qui libère l’esprit, ralenti le flot des pensées, permet au corps de récupérer.

L’empathie nécessite au niveau corporel un espace de disponibilité par un centrage interne avec apaisement et immobilité, pour devenir sensible au rythme de l’autre, et enfin pour pouvoir se décentrer et accueillir l’autre.

L’empathie s’accompagne de la synchronisation des rythmes de deux protagonistes, tant au niveau de la gestuelle, que de la respiration ou de la voix.

La tranquillité de l’assise du yoga aide à adopter le rythme, généralement lent, de ce qui est vivant en profondeur.

Yoga et CNV cultivent la lenteur, savourent le rythme de la vie dans sa nature non précipitée, ils développent le lien avec le mouvement lent de la vie.

En yoga, pas besoin de posture élaborée, ni de souplesse, ni de performance.

En CNV, pas besoin de vocabulaire encyclopédique ou académique.

Pour percevoir les émotions une certaine détente est nécessaire afin de diminuer le filtre des tensions internes.

La volonté intrusive ou abusive risque de gâcher le plaisir, de couper la communication authentique, de léser le corps  en yoga, de se répercuter au niveau psychosomatique en CNV.

La détente permet de garder le sourire dans une posture de tonus musculaire et de la vivre avec plaisir, tout en appréciant les bienfaits.

Elle permet aussi de rester à l’écoute de soi et des autres en situation de conflit.

La CNV développe la capacité à vivre le conflit, à y trouver une source de vie.

La fuite, l’évitement du conflit perpétue la tension qui est à l’origine de la violence. Cette violence peut se diriger vers l’extérieur ou être somatisée.

En yoga, être détendu c’est voir les tensions et les accepter.

En CNV, le non-jugement c’est l’accueil des jugements.

Les tensions physiques et psychiques sont révélatrices des mêmes schémas.

L’attention au corps est une opportunité de prise de conscience de l’état global de l’individu, émotionnel et psychique, aux vues de l’incidence d’un niveau sur l’autre.

Prêter attention aux états psychiques, émotionnels et corporels et vérifier leur adéquation, leur équilibre, pour mieux répondre aux besoins de l’instant.

La CNV et le yoga mènent conjointement l’humain vers son accomplissement et la connaissance de soi.

En yoga et en CNV ne pas vouloir emmener l’autre ni soi-même quelque part, lâcher prise, abandonner la performance, le perfectionnement, l’exigence, n’empêchent pas l’activité, l’affirmation et l’engagement.

C’est le détachement envers le résultat qui permet la souplesse nécessaire au mouvement et l’écoute nécessaire à la communication.

source :Jean-Phillipe faure et Rémi Leseigneur – juin 2011 – http://www.voie-de-l-ecoute.com/

Si vous souhaitez en savoir plus sur la CNV, je vous invite à lire « Les mots sont des fenêtres ou bien ce sont des murs » de Marshall B. Rosenberg, pour vous donner une idée claire du processus.

La CNV étant un processus qui se pratique, avant tout, si vous souhaitez entrer dans le vivant de ce processus, vous pourrez suivre l’une des formations animées par des formateurs et formatrices certifiés du CNVC :
– En France : http://www.cnvformations.fr
– En Belgique : http://www.cnvbelgique.be
– En Suisse : http://www.cnvsuisse.ch

L’actualité de Corps à Coeur :

  • Stage Yoga/Tantra et Cure ayurvédique au Kérala : du 4 au 19 fevrier 2017 – complet
  • Stage : Initiation à L’Ayurveda et au massage Abyanga du 24 au 26 mars 2017 – reste 6 places
  • Stage : Initiation à L’Ayurveda et au massage Abyanga du 9 au 11 juin 2017 – inscriptions ouvertes ( places limitées).

A venir : Stage résidentiel d’été en Juillet – Randonnée / Yoga / Ayurveda dans les hautes Alpes 🙂

Voyage dans l’himalaya en fev 2018 – Yoga/Ayurveda/trek – Retour aux sources sacrées du Gange

massage, Santé et Bien-être, yoga et ayurveda

Profitez de notre offre DETOX pour bien préparer l’hiver

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Namasté à toutes et tous

L’automne étant desormais bien installée, nous sommes invités à un progressif changement de rythme afin de se préparer sereinement à la saison froide.

Pendant cette période ou le dosha Vata prédomine ( froid et sec), tous les aspects de ce dosha sont exarcerbés si nous n’en prenons pas soin :  Le vent froid exacerbe la frilosité, la sécheresse de l’air augmente la sècheresse de la peau ou de la personnalité et « la rentrée » et son habituelle stimulation ne nous a pas aidé à ralentir le rythme 🙂 !

Le yoga Yin, la méditation, vous coucher plus tôt sont les pratiques quotidiennes qui vont vous permettent d’apaiser Vata.

Sur le plan alimentaire, il vous faut boire chaud et privilégier les aliments doux-sucrés et les légumes de saison tels que les légumes racines : carottes, betteraves, patates douces, potiron, maïs, chataignes… et le soir, abusez des bonnes soupes de légumes !
Bien sur, ne pas oublier les épices réchauffantes tels que le poivre noir, le gingembre , la cannelle et l’asafoetida ( férule odorante).

Et bien sur , pensez au hammam ( chaud et humide) et aux massages à l’huile chaude comme l’Abhyanga 🙂

Pour booster votre système immunitaire, et faire le plein de vitamines et de minéraux, Sofia et Chrystelle vous proposent plusieurs FORMULES DETOX  » sur mesure » de 3 jours :

le 17/18/19 NOV et/ou le 23/24/25 NOV 2016 :

Formule 1 : Monodiète de Kitcheri

le principe : manger le même plat pendant 3 jours afin de reposer le systeme digestif 🙂 et l’idéal pour une monodiete : le kitcheri ! Préparé avec du riz  demi-complet aux legumes et aux épices bio, il est le plat utilisé en Ayurveda pour les cures de détox, car il est très doux et très digeste, ce qui permet au corps de se mettre au repos et d’activer le système d’élimination des toxines.

Prix : 85 euros pour 3 jours ( quantité pour les 4 repas de la journée, même s’il est préférable de reserver la plus grosse portion pour le midi )

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Formule 2 :  Detox de Jus et liquides : 5 bouteilles de jus de fruit/légumes ,1 bouteille de lait d’amande fait maison, 2 bouteilles de bouillon de miso.
Prix : 125 euros pour 3 jours

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Formule 3 : formule 1+ massage detox Abhyanga – Prix : 130 euros
Formule 4 : formule 2 + massage detox Abhyanga – Prix : 170 euros

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Formule 5  : formule 2 + un cours de yoga individuel + massage detox

Prix : 200 euros

Tarif du cours de yoga personnalisé en sus de la formule choisie : 50 euros

Selon la formule choisie, Sofia , professeur de Yoga depuis 2008 et coach Detox , vous accueille chez elle à IGNY, pour un « groupe de parole » afin de répondre a toutes vos questions, et aux problématiques personnelles qui vous concernent spécifiquement pendant la cure.

Profitez de son experience en nutrition et de son expertise gratuitement !

Tous les ingrédients sont Bio et Les packages »Detox » sont livrés chez vous tous les jours (aux heures définies avec Sofia) ou ils sont disponibles à emporter par les participants tout de suite après le groupe de parole quotidien.

En complément, je vous recois dans mon cabinet Corps à Coeur à Verrières pour un soin ayurvédique Detox personnalisé et un accompagnement de votre cure 🙂

Pour vous inscrire, contactez Sofia par mail : mouton.perenyi@gmail.com ou par téléphone : 06 85 27 04 12 ( avec la ref: Corps à coeur )

Bonne Detox !

Sofia     sofia   et Chrystelle      chrystelle2

 

Santé et Bien-être, yoga et ayurveda

8 postures de Yoga pour équilibrer Vata

Avec l’arrivée de l’automne, son vent et son froid, le dosha VATA  (combinaison des éléments air et éther) s’aggrave naturellement chez tout le monde . Les 8 postures rassemblées ici sont les meilleures pour apaiser un état mouvementé, agité et provoqué par l’excès de Vata.

Déséquilibre de vata sur le plan corporel : Peau sèche, constipation, ballonnement, insomnie, mains et pieds froids, articulations qui craquent.

Sur le plan psychique : Déconcentration, idées mouvementées, inquiétude, perte de poids, énervement, excès de communication, bavardage, bégaiement.

Le Yoga est un des outils  qui permettent de nous équilibrer pendant cette période.

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